Smích je univerzální jazyk, který překonává kulturní i jazykové bariéry. Je to spontánní reakce na situace, které nás baví, překvapí nebo příjemně pobaví. Zároveň je projevem lidské radosti a zrcadlem naší duševní pohody. Co ale vlastně stojí za touto „selfie“ naší mysli?
Proč se rádi smějeme?
Smích nás propojuje. Je to základní forma sociální komunikace. Pomáhá nám budovat a posilovat vztahy, přitahuje k nám ostatní, posiluje týmovou spolupráci, pomáhá rozptýlit konflikty a podporuje stmelování skupiny. Často se tak smějeme ve společnosti přátel nebo v rodinném kruhu, kde se cítíme uvolněně a bezpečně.
Smích přináší benefity také v rovině duševního zdraví. Když se smějeme, vyplavují se v těle endorfiny a dopamin, tzv. hormony dobré nálady. Smích zároveň pomáhá zmírnit napětí, úzkost a stres a posiluje odolnost vůči nim. Snižuje totiž hladinu kortizolu, nejvýraznějšího stresového humoru. Dodává také radost a chuť do života.
Kromě toho se smích ukazuje jako skvělý „léčitel“ fyzické stránky těla. Posiluje imunitu, zmírňuje bolest, uvolňuje svaly, předchází srdečním onemocněním a v neposlední řadě zlepšuje spánek.
Zajímavý pohled na vliv smíchu na lidské zdraví přináší tento článek, kde najdete řadu odborných citací a odkazů na vědecké studie.
Humor začíná u nás
Smích je nejen o dělení se s druhými, ale i o schopnosti zasmát se sám sobě. Tato dovednost pomáhá zmírnit stres a učit se z vlastních chyb. Když se dokážeme zasmát vlastní nedokonalosti, nejenže uvolňujeme napětí, ale zároveň ukazujeme odvahu a schopnost přijmout sami sebe takové, jací jsme.
Vliv na mozek a učení
Smích aktivuje řadu oblastí mozku, včetně těch, které jsou spojené s učením a pamětí. Neurověda dokazuje, že humor zlepšuje schopnost zpracovávat informace, zvyšuje soustředění a podporuje kreativitu. Při smíchu se více prokrvuje mozek, což má pozitivní vliv na rychlost a efektivitu našeho myšlení.
O významu smíchu a humoru jako klíčových aspektů vzdělávání hovoří tento článek, který doporučím k přečtení.
Humor a neurověda
Z neurovědeckého hlediska je humor fascinující proces. Když pochopíme vtip, aktivuje se tzv. ventromediální prefrontální kůra, která je spojena s pocitem odměny. Zároveň dochází k aktivaci limbického systému, který řídí naše emoce. Tento komplexní proces vysvětluje, proč nás humor tak intenzivně ovlivňuje.
Jedna z neurovědeckých studií zkoumala kreativní proces při tvorbě humoru. Studie nahlížela do mozků profesionálních komiků a porovnávala je s méně vtipnými lidmi. Výzkumníci se pokoušeli zaměřit na sídlo kreativního humoru a na to, co nám může říct o kreativitě.
Právě kreativita je jednou z kognitivních funkcí, které pravidelný smích dokáže zdokonalit – podporuje totiž divergentní myšlení a hledání nových řešení. Mimo to humor zlepšuje paměť, protože pomáhá fixovat informace v dlouhodobé paměti, a soustředění, neboť příjemná nálada nám pomáhá lépe se popasovat s úkoly.
Jak se naučit humoru?
Nedostali jste do vínku přirozený smysl pro humor? Nevadí. Humor lze rozvíjet stejně jako kterékoliv jiné dovednosti. Začíná to všímavostí – učte se hledat komické momenty v každodenních situacích. Sledujte komedie, čtěte humorné knihy nebo se obklopte lidmi, kteří rádi rozesmívají ostatní.
Jak vzniká pochopení vtipu?
Fascinující je také pohled na proces chápání vtipů. Abychom vtip pochopili, musíme zapojit analytické myšlení a schopnost vidět propojení mezi nesourodými prvky. Smích je často reakcí na neočekávané „zvraty“ nebo absurdity, které nás příjemně překvapí.
Humor a rutina
Začleňte humor do každodenního života jako nový návyk, vyplatí se to. Například si stanovte chvíle, kdy se budete věnovat něčemu zábavnému, sledujte vtipná videa na internetu, připomínejte si veselé momenty pomocí fotografií anebo hledejte a vyprávějte legrační příhody či anekdoty.
Vybrat si přitom můžete z různých druhů humoru. Věřím, že každý z nás si najde ten styl, který mu sedí nejlépe:
Smích je zkrátka dar, který má moc proměnit naše myšlení, vztahy i celkové zdraví. Naučte se ho proto více využívat a zjistíte, že život je nejen lehčí, ale i zábavnější.
